클로즈 그립 푸쉬업 자세 효과 남자 여자 안쪽 가슴 근육 삼두근 키우기

안쪽 가슴 근육, 삼두근 키우기 ‘클로즈 그립 푸쉬업’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 푸쉬업(팔굽혀펴기) 운동의 한 종류로 안쪽 가슴과 삼두근을 키우는 “클로즈 그립 푸쉬업”을 알려드립니다.

클로즈 그립 푸쉬업은 일반적인 그립으로 하는 푸쉬업보다 난이도가 더 어렵습니다. 하지만 기존의 와이드 그립 푸쉬업보다 가슴 탄력 볼륨업 효과가 더 큽니다.

남자 여자 가슴운동으로 딱입니다. 안쪽 가슴 근육뿐만 아니라 삼두근의 크기를 키워 집에서 하는 근력운동으로 강추하고 싶습니다!

클로즈 그립 푸쉬업 (Close-Grip Push Up) 효과 출처 myworkouts.io 영상에서 보면 클로즈 그립으로 푸쉬업(팔굽혀펴기)을 하면 안쪽 가슴 뿐만이 아니라 팔까지 커지게 되는 맨몸운동으로 효과가 매우 좋습니다. 머신, 기구 없이 집에서 홈트로 클로즈 그립 푸쉬업을 반드시 하면 좋습니다.

기존 푸쉬업(팔굽혀펴기)보다 난이도가 높기 때문에 팔 근력이 있는 사람이 하는 걸 추천합니다. 팔힘이 약할 경우 ...