가슴 키우는 가슴운동 추천 '체스트 프레스 머신' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 누워서 하는 가슴운동과는 다르게 부상확률이 낮아 쉽게 무게를 올려서 할 수 있는 머신을 알려드립니다.
바로 '체스트 프레스 머신'입니다. 누워서 하는 벤치프레스는 고중량으로 운동할 때 또는 1RM을 도전할 때 깔릴 수 있다는 심리적인 부담감이 생깁니다.
실제로 부상확률도 체스트 프레스 머신에 비해 상대적으로 높습니다. 그래서 벤치프레스는 도전이 어려운 경우가 많지만 체스트 프레스 머신처럼 앉아서 운동하게 되면 그 부담감이 많이 줄어듭니다.
즉, 효과적으로 고중량을 다룰 수 있는 운동이라고 보면 됩니다. 저도 애용하는 머신 중 하나입니다.
체스트 프레스 머신 운동 부위 운동 부위는 주로 가슴과 삼두근이 주로 쓰인다고 보면 됩니다. 체스트 프레스 머신 자세 및 운동방법 아래 링크를 참고 바랍니다!
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