팔 굵어지는 팔운동 '바벨 컬' 추천 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 팔 굵어지는 운동으로 ‘바벨 컬’을 알려드리려고 합니다.
슬슬 날씨가 풀리고 있습니다. 얇은 옷을 입기 전에 미리 꽉 찬 팔뚝 팔근육을 키워봅시다.
바벨 컬은 남자분들에게 꽉 찬 팔뚝을 만들어 주고 팔 힘 팔근력도 향상시켜주는 효과가 있습니다. 여자분들은 팔뚝 군살도 빠져 매끈한 팔 라인을 만드실 수 있습니다.
바벨 컬은 모르는 분이 거의 없을 정도로 유명한 팔운동입니다. 그리고 어떤 방법으로, 무슨 목적을 갖고 하냐에 따라 활용도가 높은 운동입니다.
바벨 컬 자세 및 운동방법 1. 바벨의 잡는 위치에 따라 자극부위가 조금씩 바뀌지만 어깨너비로 잡는 게 일반적입니다 2.
팔꿈치를 고정시키고 당기되, 바벨을 올려 이두를 수축할 때는 팔꿈치를 앞으로 좀 더 보내서 이두를 조여줍니다. 3. 내릴 때 팔꿈치를 펴면서 이두를 늘립니다(너무 무거우면 이 동작이 안되니 무게 조절을 해야 합니다) 당길 때 호흡을 내뱉고 늘릴 때 ...
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