헬스 필라테스 근성장을 위한 근수축(구심성 수축 및 원심성 수축) 근이완 원리

운동을 한다면 꼭 알아야 할 ‘근수축과 근이완’ @google 안녕하세요 백맨입니다. 헬스장 운동 혹은 요가, 필라테스를 해봤다면 수축과 이완을 들어보셨을 겁니다.

근수축과 근이완이 무엇인지 알아보겠습니다. 근수축 종류-구심성 수축, 원심성 수축 우선 간단하게 설명을 드리자면 근수축은 근육이 짧아지고 두꺼워지는 과정인 반면, 근이완은 근육이 늘어나는 과정입니다.

바벨컬-구심성 수축 근육의 수축에는 구심성 수축(포지티브 동작), 원심성 수축(네거티브 동작)이 있습니다. 예전에는 대다수의 트레이너가 구심성 수축 동작보다 원심성 수축 동작에 더 신경을 더 많이 쓰게끔 가르쳤습니다.

구심성 수축와 원심성 수축에 대해서 쉽게 설명을 드려보겠습니다. 바벨을 드는 동작인 바벨컬을 예로 들어보겠습니다.

바벨을 들면서 팔을 굽히면 구심성 수축, 팔을 피면서 내리면 원심성 수축이라고 이해하시면 좋을 것 같습니다. 그래서 저도 헬스와 관련된 여러 책을 읽고 연구하다 보니 “원심성 수축 동작에 집중해야 ...