런닝머신 경사 설정 조절 효과 유산소 운동 추천

유산소 운동 추천 런닝머신 경사 설정하는 법, 효과 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 런닝머신(트레드밀)에서 평범하게 걷는 운동이 아닌 경사 런닝머신 운동을 알려드리려고 합니다.

런닝머신은 헬스장에서 가장 인기 있는 머신 중 하나이고 활용법을 정확히 숙지하면 효과가 더욱 좋습니다. 평범한 걷기로는 살이 빠지지 않습니다.

옛날에 한창 걷기가 좋은 운동이라는 분위기가 조성된 적이 있었습니다. 많은 사람들이 공원을 걷고 헬스장 런닝머신에서 걸으며 각자 걷기 운동에 열중이었습니다.

하지만 반은 맞고 반은 틀린 내용입니다. 옛날 미국에는 초고도비만인 사람들이 많아지기 시작하면서 활동량을 늘리기 위한 방법을 찾기 시작했습니다.

그러다 찾은 방법이 걷기 운동이였습니다. 하지만 체지방이 서양인만큼 높지 않은 동양인들은 어떨까요?

동양인에게 걷기란 운동이 효과가 많이 있을까요? 주로 체력이 많이 떨어지고 활동량이 너무 적은 사람과 수술 후 후유증을 극복하는 사람, 노인 등의 사람들에게 효과적입니다.

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