근성장을 위한 지방, 탄수화물 섭취 비결

근성장에 뭐가 더 좋을까? ‘지방 vs.

탄수화물’ 출처 man of many 안녕하세요 백맨입니다. 요즘 몸을 만드는 분들이 많아 헬스 다이어트 및 근성장에 대해 지식을 공유하고자 합니다.

“근성장에 지방 섭취가 더 좋을까, 탄수화물 섭취가 더 좋을까?” 입니다.

즉, 운동 효과에 지방과 탄수화물 둘 다 결정적으로 도움을 주지만 무엇이 더 중요한지 알아보겠습니다. 출처 1up nutrition 근성장에서 지방과 탄수화물은 각각 다른 중요한 역할을 합니다.

우선 탄수화물은 1) 운동에서 주요 에너지 공급원입니다. 근육이 충분한 에너지를 얻어 운동을 지속할 수 있게 만들어 줍니다. 2) 운동 후 탄수화물 섭취는 근육 내의 글리코겐 저장량을 늘립니다.

때문에 빠른 근육 회복을 돕습니다. 특히 공복 유산소운동 후 탄수화물 섭취는 필수입니다.

공복인 상태를 계속 유지하면.. 근손실이 발생합니다.

출처 dr weil 3) 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린은 근육량을 늘리는 데 효...