고블릿 스쿼트 앞벅지 허벅지 근육 운동 자세 효과

앞벅지 허벅지 근육 키우는 운동 ‘고블릿 스쿼트’ 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 대퇴사두근 앞벅지 근육을 집중적으로 키우는 “고블릿 스쿼트” 알려드립니다.

고블릿 스쿼트는 스쿼트 운동 중 한 종류입니다. 기본 맨몸 스쿼트에서 덤벨이나 캐틀벨을 가슴 앞쪽에 들고 수행하는 하체 근력 운동입니다.

고블릿 스쿼트 장점 우선 바벨 스쿼트보다 부상 확률이 낮은 편에 속합니다. 난이도가 낮아 초보자부터 숙련자까지 모두 할 수 있는 하체운동입니다.

그리고 자세 교정뿐만 아니라 팔 근력 강화에도 도움이 됩니다. 하체와 상체를 동시에 운동할 수 있습니다.

고블릿 스쿼트 자극부위 효과 고블릿 스쿼트는 주로 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)을 중심으로 엉덩이 근육에 자극을 줍니다. 기본적으로 하체운동이기 때문에 전체적으로 하체가 쓰입니다.

여자분들은 특히 앞벅지살을 빼고 허벅지 다리 라인을 가꾸시는 데 도움이 됩니다. 남자분들은 앞벅지 근육을 키워 굵은 허벅지를 만드시는 데 효과가 좋습니다.

또한 덤벨 혹...

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