헬스 하체 루틴 스미스머신 스쿼트 앞 허벅지 엉덩이 근육 힙업 운동 기구

앞 허벅지 근육, 엉덩이 힙업 운동 ‘스미스머신 스쿼트’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘의 헬스 하체 근력운동 루틴은 앞 허벅지(대퇴사두근)에 집중적으로 자극을 주는 “스미스머신 스쿼트”운동입니다.

스미스머신 스쿼트는 바벨 스쿼트보다 상체의 개입이 적어 허벅지 근육을 집중적으로 키울 수 있고 부상 확률이 낮다는 장점이 있죠. 엉덩이 힙업에도 좋은 하체운동입니다.

스미스머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 효과 출처 sunny health and fitness 영상에서 보면 스미스머신 스쿼트는 프리웨이트 스쿼트보다 안정적으로 다리 앞 허벅지(대퇴사두근)와 엉덩이 근육을 효과적으로 강화합니다. 부상 확률이 바벨스쿼트보다 낮아서 무게를 증가해서 운동해도 좋습니다.

어느 정도 무게가 실리면 엉덩이까지 자극을 줄 수가 있어서 애플힙 힙업이 되기 좋은 운동입니다. 출처 fitnessvolt 앞 허벅지(대퇴사두근)는 스쿼트 동작을 하면서 가장 큰 부하를 받는 부위입니다.

대둔근(엉덩이...