어시스트 풀업 머신 패러럴 그립 자세 무게 효과 광배근 등 근육 키우는 운동

광배근 등 근육 키우는 운동 패러럴 그립 ‘어시스트 풀업 머신’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 등근육 운동으로 풀업 머신을 활용한 “어시스트 풀업”을 알려드립니다.

어시스트 풀업 머신 자세부터 효과, 무게 설정 방법을 자세히 알려드리려고 합니다. 오늘은 특별히 패러럴 그립(뉴트럴 그립)으로 진행합니다.

어시스트 풀업 머신 패러럴 그립 (Parallel Grip) 소개 및 효과 크리스 범스테드(씨범)이라고 하는 IFBB프로 보디빌더가 자주 하는 풀업 방법입니다. 크리스 범스테드는 보디빌딩을 하는 사람이라면 한번쯤 들어보았을 겁니다. 2019년부터 5회 연속우승을 차지한 보디빌더입니다.

그런 엄청난 보디빌더인 씨범이 풀업할 때 자주 즐겨하는 그립방식 중 하나가 패러럴 그립입니다. ‘뉴트럴 그립’ 혹은 ‘중립 그립’이라고도 합니다.

@google 패러럴 그립은 양손이 마주 본 상태에서 그립을 잡고 당기면서 미는 방식입니다. 이 그립 같은 경우 주로 광배근과 승모 하부 쪽에 강한 자극을 줍...