라잉 레그컬 자세 효과 허벅지 뒷근육 햄스트링 운동

허벅지 뒷근육 햄스트링 운동 ‘라잉 레그컬’ 배워보기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 허벅지 뒷근육 햄스트링 강화하는 근력운동으로 “라잉 레그컬“ 알려드리려고 합니다.

햄스트링은 무릎을 굽히고 펴는 중요한 역할을 하고, 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육입니다. 햄스트링이 강할수록 더 큰 하체 힘을 안정적으로 쓸 수 있습니다.

햄스트링 운동 해야 하는 이유? 라잉 레그컬(Lying Leg Curl) 효과 기본적으로 햄스트링은 장시간 좌식생활을 할 경우 근육과 기능이 약화됩니다.

이는 다리, 무릎, 허리에 좋지 않은 영향을 줍니다. 따라서 하체운동 루틴에 햄스트링을 강화하는 근력운동을 포함해주는 것을 추천드립니다.

@weighttrainingguide 햄스트링(허벅지 뒷근육)은 무릎을 굽히는 주요 근육입니다. 다리를 뒤로 젖히면 쓰입니다.

보통 달리기나 점프하는 동작 스쿼트 같은 운동을 할 경우 쓰입니다. 그리고 햄스트링은 체중을 안정적으로 유지해주는 기능을 합니다.

덕분에 척추를 안정화시켜주고...