체스트프레스 머신 가슴운동 자세 가슴 근육 키우기 효과

가슴 근육 키우는 가슴운동 ‘체스트 프레스 머신’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 메론 같이 가슴을 빵빵하게 키우고 안전하게 상체프레임까지 키우는 ‘체스트프레스 머신’운동을 알려드리겠습니다 특히 체스트프레스는 삼두근의 근력이 부족하거나 벤체프레스가 아직 어색한 분들이 하면 굉장히 효과적입니다.

체스트프레스 머신 (Chest Press Machine) 효과 출처 gifs.com 영상에서 보듯이 체스트프레스 머신의 효과는 가슴 근육뿐만 아니라 어깨 삼두근(팔 뒤쪽의 근육)의 크기를 키우고 근력을 향상시키는 데 굉장히 효과적인 가슴운동입니다. 프레스 종류의 운동들은 대부분 근육 크기와 힘을 많이 키워주는 것으로 유명합니다.

출처 verywell fit 보통 누워서 하는 벤치프레스 종류의 운동들은 다소 위험한 경우가 있습니다. 하지만 체스트프레스 머신은 앉아서 미는 운동이기 때문에 굉장히 안전한 편에 속하다고 할 수 있습니다.

가슴이 메론처럼 탄력있게 커지고 상체프레임도 증가하며 전체적으로 ...