레그프레스 레그익스텐션 머신 자세 운동방법 쉽게 배우기

‘레그프레스’, ‘레그익스텐션’ 정확한 자세 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 지난번에 이어 여자 하체 근력운동으로 좋은 “레그프레스”와 “레그익스텐션”의 정확한 자세와 흔한 틀린 자세를 비교해서 구체적으로 알려드리도록 하겠습니다.

레그프레스와 레그익스텐션 1편은 아래 포스팅을 참고 바랍니다! 여자 하체 운동 루틴 추천 레그프레스 레그익스텐션 효과 헬스 여자 하체 근력운동 2가지 ‘레그프레스’, ‘레그익스텐션’ 안녕하세요 백맨입니다.

오늘은 여자 하... blog.naver.com 레그프레스와 레그익스텐션 머신은 비교적 안전하고 난이도가 쉽지만 그럴수록 자세가 올바르지 못하면 자극을 효과적으로 주기 어렵습니다. 근성장도 쉽지 않을 뿐더러 부상확률도 증가해서 통증을 느끼는 부위가 생길 수 있습니다.

잘 보시고 따라해 주세요! 레그프레스(Leg Press) 정확한 자세 1.

의자에 엉덩이를 잘 밀착시킵니다. 엉덩이가 조금 떠도 괜찮습니다.

다만 최대한 앞으로 쏠리지 않도록 위치합니다...