덩키킥 남자 여자 엉덩이 키우는 운동 애플힙 만드는 엉덩이 근육 운동

남자 여자 엉덩이 키우고 애플힙 만드는 ‘덩키킥’ 운동 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 엉덩이 근육을 강화하여 엉덩이를 크게 만들어주는 엉덩이 운동 “덩키킥”을 알려드리려고 합니다.

덩키킥은 주로 여자 애플힙 힙업운동으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 엉덩이 근육뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다.

때문에 남성과 여성 모두에게 추천드리는 엉덩이 운동입니다. 덩키킥(Donkey Kick) 효과 덩키킥은 기본적으로 힙업과 하체 근력 강화에 큰 도움을 줍니다.

엉덩이 근육을 보다 집중적으로 무게의 부담이 없이 쓰는 연습을 할 수 있습니다. 체력이 약한 분들이 덩키킥 운동을 할 경우 도움이 많이 되는 하체운동입니다.

덩키킥은 대둔근(엉덩이 근육)을 집중적으로 자극하여 힙업 효과를 얻을 수 있습니다. 지속적으로 수행하면 엉덩이 근육이 탄탄해집니다.

@weighttrainingguide 덩키킥 운동을 하면 대퇴이두근과 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)도 함께 발달하기 때문...