이완에 초점을 맞춘 가슴운동 플라이 머신 운동법 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 플라이 머신으로 이완에 초점을 맞춘 가슴운동법을 알려드리려고 합니다.
이는 아놀드 슈왈제네거가 자주 이용한 터미네이터 가슴운동법이라고도 합니다.(플라이 머신 정석 운동방법은 제가 추후에 공유하도록 하겠습니다) 아놀드 슈왈제네거의 가슴을 만드는 데는 특별한 노하우가 있었다고 합니다.
수축에 집중하는 부분도 있었지만 바로 이완에 조금 더 집중한 겁니다. 어깨에 부담이 많이 안 가는 선에서 가슴을 많이 늘려주는 운동법을 통해 가슴근육이 매우 발달할 수 있었다고 합니다.
이를 '신장성 수축'이라고 합니다. 보통 가슴운동을 할 때 이완보다 수축에 초점을 맞추는 경우가 많습니다.
그 이유는 수축 시에 펌핑감이 많이 나고, 이완 시에는 보통 어깨가 다칠 것을 우려하기 때문입니다. @google 하지만 흉추의 가동성이 좋아지고 어깨 스트레칭을 충분히 해준 상태에서 가슴을 늘릴 수 있을 만큼 늘린다면 가슴근육이 전보다 많...
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