아래가슴, 삼두근 강화 운동 푸쉬업 심화 버전 ‘딥스’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 가슴운동으로 특히 아래가슴을 키우고 삼두근까지 키우며, 상체 전체적으로 근성장을 하도록 만들어주는 “딥스”운동 배워보겠습니다.
어시스트 머신을 사용했습니다. 다만 딥스는 푸쉬업(팔굽혀펴기)보다 난이도가 조금 높기 때문에 어느 정도 근력을 만들어 놓은 상태에서 운동을 해야 운동효과가 좋습니다.
푸쉬업(팔굽혀펴기)보다 부상 확률이 조금 더 높기 때문에 조심해서 동작을 수행해야 합니다. 딥스(Dips) 효과 딥스의 장점이라고 하면 기본적으로 가슴운동이지만 가슴뿐만 아니라 후면까지도 발달하기 때문에 딥스는 반드시 해주셔야 하는 근력운동 중 하나입니다.
매우 추천드리고 싶습니다. 유명한 보디빌더들도 딥스운동을 주기적으로 합니다.
운동선수들에게도 역시 굉장히 좋은 웨이트트레이닝입니다. 스포츠종목에도 도움이 많이 됩니다.
@swolverine 딥스는 특히 가슴근육인 대흉근과 팔 뒤쪽 근육인 삼두근에 집중적으로 ...
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