남자 여자 윗가슴 운동 추천 '인클라인 케이블 플라이' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 윗가슴 운동으로 인클라인 케이블 플라이를 알려드립니다.
인클라인 케이블 플라이 효과 인클라인 케이블 플라이는 기본적으로 가슴의 라인을 잡아주고 윗가슴을 발달시킵니다. 그래서 효과적으로 가슴근육을 키울 수 있는 가슴운동입니다.
인클라인 케이블 플라이를 하면 가슴이 늘어나는 듯한 느낌을 받습니다. 동시에 프레스 운동과 다름을 느낄 수 있습니다.
보통 이 운동은 벤치프레스나 프레스 계열의 운동을 하기 전에 할지 후에 할지 결정합니다. 운동 전에 하게 될 경우 선피로운동을 통하여 자극이 오게 하면서 프레스 계열의 운동을 할 때 효과적으로 자극을 줄 수 있습니다.
운동 후에 한다면 무게를 조금 가볍게 하여 팔의 개입을 조금 줄여서 가슴에 집중적으로 자극을 줄 수 있습니다. 하지만 어깨가 좋지 않은 분들이나 이두근육에 문제가 있는 분들은 인클라인 케이블 플라이는 조심히 하셔야 합니다.
가슴을 늘리는 과정에서 ...
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