안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬스장 엉덩이 운동 머신 ‘힙 어브덕션’을 알려드리려고 합니다.
힙 어브덕션은 특히 헬스장에서 여성들에게 가장 인기가 많은 머신 중 하나입니다. 힙 어브덕션 소개 및 효과 힙 어브덕션은 하는 방법도 간단하고 누구나 하기가 쉬워 접근성이 높습니다.
간단히 다리를 바깥쪽으로 벌리는 동작을 반복하면 됩니다. 엉덩이 볼륨 크기를 크게 만들어주고 엉덩이 근육 발달을 돕습니다.
힙근육 발달에 효과적입니다. 그중에서도 중둔근과 소둔근을 주요 타깃으로 합니다.
즉, 주로 힙 측면 바깥쪽을 키워주고 대둔근도 조금 관여합니다. 힙 어브덕션 운동을 제대로 하면 힙의 볼륨감을 키워줍니다.
그리고 골반을 안정화시켜 바른 자세를 유지하게 도와주고 힙업에도 효과적입니다. 엉덩이 힙 근육은 디스크 예방에도 효과적이고 옷핏을 살려주는 굉장히 중요합니다.
하체운동을 하면서 꼭 엉덩이 힙운동을 따로 해주시는 게 좋습니다. 힙 어브덕션 자세 및 운동방법 1.
처음에 다리를 모은 상태로 시...
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