어깨 넓어지는 근육 운동 숄더프레스 머신 자세 효과 어깨 삼각근 키우기

어깨 넓어지는 근육 운동 ‘숄더프레스 머신’ 배워보기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 어깨 넓어지는 운동으로 “머신 숄더프레스”를 알려드립니다.

특히 남자라면 넓은 어깨 대포알같은 어깨를 만들어야 상체 프레임까지 커집니다. 숄더프레스 머신 운동을 어깨를 대포알처럼 키워주는 어깨운동 종류 중 하나입니다.

숄더프레스 머신 (Shoulder Press Machine) 소개 숄더프레스 머신은 주로 어깨 근육 특히 삼각근을 강화하는 데 사용합니다. 시트와 등받이는 높이와 각도에 변화를 줌으로써 본인의 신체에 맞게 조정이 가능합니다.

핸들바는 손잡이로, 어깨 높이 또는 그보다 약간 높게 위치해 있으며 다양한 그립을 설정할 수도 있습니다. 웨이트 스택(무게 스택)은 운동 강도를 조절하는 무게 블록입니다.

핀을 사용하여 원하는 무게를 선택할 수 있습니다. 일부 숄더프레스 머신에는 발판이 있는 경우도 있습니다.

운동 중 부상을 방지하기 위한 안전 장치가 포함되어 있기도 합니다. 숄더프레스 머신 효과 ...