상복부 하복부 복근 동시 강화 'V업 브이업' 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 상복부와 하복부를 동시에 운동할 수 있는 올인원 복근운동 ‘V업 브이업’을 알려드리려고 합니다.
V업 브이업 소개 및 효과 세상에 좋은 운동들은 너무 많은데 직장인이 일 끝나고 운동하기란 쉽지 않습니다. 좋다는 운동 다하고 나면 일 끝나고 개인 시간이 없기에 운동 시간을 최대한 효율적으로 쓰면 좋습니다.
V업 브이업 복근운동 같은 경우는 난도는 높지만, 상복부와 하복부를 동시에 사용하기 때문에 뱃살을 빼고 복근을 전체적으로 강화할 수 있다는 장점이 있습니다. V업 브이업 자세 및 운동방법 1.
팔을 쭉 뻗어 위로 올리고 다리도 메트에서 올립니다. 2. 그대로 상체를 크런치 동작하듯이 복근을 말아 올라갑니다.
이때 하체도 같이 무릎을 90% 정도 편 상태에서 들어 올립니다. 크런치 동작은 아래 링크를 참고 바랍니다.
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원문링크 : 복근운동 종류 V업 브이업 자세 효과 뱃살 빼고 복근 만드는 운동법
