여자 남자 삼두운동 추천 오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 삼두운동으로 간단하게 ‘오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션’을 알려드리려고 합니다.
오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션 소개 및 효과 오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션은 서서 하는 삼두운동입니다. 코어도 주로 같이 쓰이게 되어서 상체의 안정성이 크게 증가합니다.
팔을 수축한다기보다는 늘려주는 부분에 초점을 맞춰서 하시는 게 좋습니다. 스포츠를 좋아하는 분들에게도 추천드립니다.
오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션 자세 및 운동방법 1. 로프 위치를 무릎 정도로 설정합니다. 2.
로프를 밀어 올릴 때 정수리를 넘어가지 않게 밀어줍니다. 3. 로프를 내릴 때는 삼두가 늘어남과 동시에 몸이 활짝 펴지는 느낌을 가져갑니다.
밀 때 호흡을 내뱉고 내릴 때 호흡을 들이마십니다. 오버헤드 로프 트라이셉스 익스텐션 포인트 1) 삼두를 이완(팔을 늘려줄 때) 할 때는 몸이 활짝 펴진다는 느낌과 함께 반동을 최대한 줄여...
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