오메가3, 진짜 한 알이면 혈압 낮추고 세 알이면 다이어트? [SNS 건강 팩트체크]

안녕하세요 여러분~ 요즘 인스타나 틱톡에서 이런 글 자주 보셨죠? “오메가3 한 알 먹으면 혈압 감소, 두 알은 눈 건강, 세 알은 다이어트까지 된다!”

진짜일까요? 과연 오메가3는 복용량에 따라 건강 효과가 차곡차곡 더해질까요?

팩트체크한 내용을 바탕으로 정확한 정보를 알려드릴게요! 오메가3, 어디에 좋은가요?

헬스조선 재인용 오메가3는 불포화지방산의 일종으로 DHA, EPA, ALA로 나뉘어요. 체내 합성이 어려워 반드시 식품이나 영양제로 보충해야 하는 필수 지방산입니다.

주요 효능은 다음과 같아요: 기억력 개선 (DHA) 눈 건강 & 망막 보호 (DHA) ️ 혈액순환 & 중성지방 감소 (EPA) 식약처도 이 효능은 공식 인증했답니다! 복용량 많다고 좋은 건 아니에요 헬스조선 재인용 SNS에서 말하는 "복용량별 맞춤 효능"은 과학적 근거가 부족합니다.

전문가들은 이렇게 말해요: “사람마다 체중, 질병 유무, 흡수율 등이 달라 복용량도 개인 맞춤형이어야 한다.” 게다가...

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