안녕하세요 열분~ 코메디 닷컴 재인용 최근 조사에 따르면, 미국인의 약 90%와 한국인의 75%가 섬유질(식이섬유)을 충분히 섭취하지 않고 있다는 사실! 섬유질은 배추 김치, 무 김치, 갓 김치 등 한국 고유 음식에 많이 들어 있지만, 많은 사람들이 섭취량을 늘리지 못하고 있어요.
이게 건강에 미치는 영향은 생각보다 커요! 섬유질의 중요성 섬유질은 단순히 소화를 돕는 성분이 아니에요.
여러 연구에 따르면 섬유질은 대장암을 포함한 11가지 암 예방에 도움이 될 수 있답니다! ️ 특히 대장암 예방에 큰 역할을 하는데, 단쇄 지방산을 생성하는 데 도움을 주고 이 지방산이 대장 세포의 건강을 지켜줘요.
그래서 섬유질이 부족하면 대장암 위험이 높아진다고 해요. 섬유질 섭취의 현실 그렇다면 하루에 얼마나 섬유질을 섭취해야 할까요?
미국 농무부(USDA)에 따르면, 50세 미만의 성인 여성은 하루 약 25g, 남성은 38g 정도가 이상적이에요. 그런데 실제로 섬유질을 충분히 섭취하는 사람...
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