다이어트 성공 부르는 혀 스트레칭 습관 다이어트를 결심했지만 매번 무너지는 이유… 바로 조절 안 되는 식욕 때문이죠! 그런데 식사 전에 혀를 이렇게만 움직여주면 식욕이 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요?
침 분비 = 포만감 UP 침에는 아밀레이스라는 효소가 들어있어요. 이게 전분을 당으로 바꾸고, 혈당이 올라가면 뇌가 “배불러~”라고 느낍니다! ️
많이 씹을수록 침이 많이 나오고, ️ 포만감도 쉽게 느껴져요! 실제로 아몬드를 25~40번 씹은 그룹이 10번 씹은 그룹보다 덜 배고팠다는 연구도 있어요!
침샘 자극하는 음식들? 나이가 들수록 침 분비량이 줄어들기 때문에 다음과 같은 음식들로 침샘을 자극해보세요!
무설탕 껌이나 사탕 귤, 레몬 등 신맛 과일 식초가 들어간 음식 또는 음식을 30번 이상 꼭꼭 씹는 습관도 침 분비에 아주 효과적이랍니다! 혀 스트레칭, 이렇게 해보세요!
‘혀 스트레칭’은 말 그대로 혀를 움직이는 운동이에요. 식욕 억제뿐만 아니라 침 분비에...
원문링크 : 식사 전 이 행동 하나면 식욕이 싹~ 사라진다?!
