안녕하세요 요즘 현대인의 고질병, 거북목! 하루 종일 스마트폰과 모니터를 보며 사는 우리… 그러다 보면 목이 뻣뻣해지고, 심하면 목뼈가 C자가 아니라 "역 C자"로 변한다는 사실, 알고 계셨나요?
하지만 걱정 마세요! 바른 습관과 운동으로 충분히 되돌릴 수 있습니다!
거북목이란? 왜 생길까?
거북목 증후군은 정상적인 C자형 곡선을 유지해야 하는 목뼈가 점점 일자로 변하거나 심하면 반대로 꺾이는 현상을 말해요. 주된 원인은 스마트폰·컴퓨터 사용 시간 구부정한 자세 운동 부족 ️ 특히 10~30대 젊은 층에서 많이 발생하는데요.
다행히도 퇴행성 변화가 오기 전에 교정하면 정상으로 돌아올 가능성이 높아요! ️ 되돌릴 수 있을까?
해결 방법은? 꼬부기는 거북목이 아님 1️ 바른 자세가 최우선! ️
어깨와 가슴을 펴고, 배에 힘을 준 채 정면을 바라보세요! 전자기기는 눈높이에 맞춰 사용해야 합니다.
(노트북은 받침대 활용!) 장시간 한 자세 유지 NO!
수시로 자...
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