운동을 하고 나면 근육통이 오죠? 헬스조선 재인용 이 통증은 지연성 근육통이라고 하는데, 보통 운동 후 하루나 이틀 뒤에 근육이 아프고 뻐근한 느낌이 드는 증상이에요.
대개 2~4일 정도 쉬면 나아지지만, 심한 근육통이 지속된다면 계속 운동하는 것보다는 휴식이 중요하답니다. 근육통을 무시하고 운동을 계속하면?
염증과 근 손실: 근육이 아픈데도 운동을 계속하면, 근육에 염증이 생기고 더 심한 손상이 올 수 있어요. 이로 인해 근육이 더 약해질 수 있답니다.
횡문근융해증: 반복적으로 근육이 손상되면 횡문근융해증이라는 질병이 생길 수도 있어요. 이건 근육이 파괴되면서 마이오글로빈 같은 물질이 혈액으로 퍼져서 장기에도 영향을 줄 수 있어요.
이런 증상으로는 전신 무기력감, 부종, 소변이 갈색으로 변하는 등의 변화가 생길 수 있답니다! 근육통 완화 방법 ️ 휴식: 우선은 충분히 쉬는 게 가장 중요해요!
근육이 회복할 시간을 줘야 하니까요. 스트레칭: 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 해...
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