헬로, 다이어트 고민하는 친구들~! 오늘은 체중 감량의 핵심 "식사 간격" 에 대해 알려줄게요.
몇 시간 간격으로 먹어야 살이 덜 찌고 건강에도 좋을까? 정답은 바로 4~5시간!
식사 간격이 중요한 이유! 다이어트를 할 때 "얼마나 먹느냐" 만큼 "언제 먹느냐" 도 중요해요!
식사 간격이 불규칙하면, 우리 몸은 생체 리듬이 깨지면서 소화 장애, 혈당 문제, 지방 축적 등의 문제가 생길 수 있어요. 미국 영양학자 레나 바코비치 박사에 따르면, 아침: 오전 7~8시 점심: 오후 12~1시 저녁: 오후 5~6시 이렇게 4~5시간 간격으로 먹는 것이 체중 감량과 건강 유지에 최고라고 해요!
규칙적인 식사, 다이어트에 어떤 효과가? 다음 끼니 과식을 방지 → 공복 시간이 너무 길면 폭식 가능성 UP!
인슐린 조절로 지방 연소 활성화 → 신진대사 활발! 소화 시스템 보호 → 속이 편하고 건강한 몸 유지 가능!
팁! 늦은 저녁 피하기!
저녁을 늦게 먹으면 혈당이 높...
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