안녕하세요~! 오늘은 많은 분들이 신애라 배우가 추천한 벽 스쿼트 운동에 대해 알아보려고 해요!
50대 이상이라면 매일 1분씩 꼭 해보시라고 하는데요, 이 운동이 정말 효과가 좋다고 하네요! 신애라의 1분 운동 비법!
배우 신애라(55)는 최근 유튜브 채널 ‘채널아하: 채널A Health & Asset’에서 매일 실천하는 운동을 공개했어요. 신애라는 55살이 되면서 근력이 많이 빠졌다고 하면서, 필라테스도 하긴 하지만, 벽 스쿼트만큼은 매일 꼭 한다고 밝혔죠!
벽 스쿼트, 어떻게 하나요? 벽 스쿼트는 벽에 등을 붙이고, 허벅지와 종아리가 90도가 될 때까지 무릎을 굽히고 일정 시간 버티는 운동이에요.
신애라는 처음에는 30초부터 시작해서 이제는 1분씩 4세트를 한다고 해요. 50대 이상이라면, 이 운동을 통해 근력도 키우고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요! 벽 스쿼트의 효과!
허벅지 근육 강화 출처-마디사랑병원 벽 스쿼트는 특히 허벅지 근육을 강화하는 데 효과적인 운동...
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