내가 살이 찔 상인가! 여러분, 다이어트에 관심 많으시죠?
하지만 내 체질에 따라 다이어트 방법도 달라야 한다는 사실! 오늘은 간단한 크래커 테스트로 내 체질을 알아보는 방법을 소개해드릴게요.
[크래커 테스트 방법] 1️ 입에 침을 모으고, 설탕이 없는 삼삼한 크래커를 입에 물고 씹어주세요. 2️ 단맛이 느껴지면 시간을 확인하고 기록합니다. 3️ 30초가 지나도 단맛이 느껴지지 않으면 테스트를 중단! 4️ 두 번 반복한 후, 평균 시간을 계산해보세요. ️
[결과 분석] 14초 이내: 풀 탄수화물 타입 탄수화물을 잘 소화해 에너지로 활용하는 타입이에요. 간식을 많이 먹어도 살이 덜 찌는 편이죠. 15~20초: 적당한 탄수화물 타입 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 에너지로 사용해요.
다만 간식을 먹으면 살이 찔 가능성이 좀 더 커요. ️ 30초 이상: 탄수화물 제한 타입 탄수화물을 적게 섭취해야 해요. 많이 먹으면 체지방으로 축적될 가능성이 큽니다.
비만이나 당뇨병 위험도 있...
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