안녕하세요, 여러분! 겨울이 되면 괜히 울적하고 몸도 무겁게 느껴질 때 있으시죠?
이런 기분, 사실 '계절성 우울증' 때문일 수 있는데요. 날씨 탓에 일조량이 줄어들면서 호르몬 균형이 깨지는 게 원인이라고 해요.
하지만! 좋은 소식!
음식으로도 충분히 기분을 전환할 수 있다는 사실! 오늘은 겨울철 울적함을 날려줄 기분 전환 음식들을 소개합니다. ️ 1.
발효식품 - 장 건강이 곧 마음 건강! "장과 뇌가 연결돼 있다"는 말, 들어보셨나요?
장내 유익균이 많아지면 몸의 염증이 줄어들고, 기분도 좋아진다고 해요! 김치, 요구르트 같은 발효식품은 유익균의 대표적인 친구들!
Tip: 하루 한 컵의 플레인 요구르트로 장을 행복하게 만들어보세요! 2.
연어, 버섯, 우유 - 비타민D 보충 필수! 겨울에는 햇빛을 덜 받으니 비타민D가 부족해질 수밖에 없죠.
이럴 땐 연어, 버섯, 우유 같은 음식으로 보충하면 우울한 기분도 한결 나아져요! Tip: 저녁 메뉴로 연어 스테이크나 크림...
원문링크 : 겨울철 우울함? 이 음식으로 기분 UP!
