안녕하세요 여러분~ 당뇨병을 예방하고 관리할 때, 우리가 보통 식단과 운동에 집중하죠? 그런데, 수면도 그만큼 중요한 요소라는 사실, 알고 계셨나요?
최근 미국 당뇨병협회(ADA)는 당뇨병 관리에 있어서 ‘수면 시간과 품질’을 처음으로 중요한 관리 항목으로 추가했답니다! 수면이 혈당에 미치는 영향 잠을 제대로 자지 않으면, 혈당 조절이 어려워진다고 해요!
수면이 부족하거나 질이 떨어지면, 몸에서 포도당 내성이 증가하고, 트립토판(세로토닌 재료)이 부족해져서 인슐린 분비가 어려워지죠. 또한, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많아지면 혈당도 상승해, 결국 당뇨병 위험이 커질 수 있습니다.
심지어, 잠이 부족하면 식욕도 크게 증가한다고 해요! 고탄수화물 음식에 대한 욕구가 커지면서, 당뇨병 관리에 어려움이 생길 수 있답니다.
"아침형 생활로 7시간 푹 자면 혈당이 뚝 떨어진다!" 그럼 어떻게 자야 잘 자는 걸까요?
ADA에 따르면, 수면 패턴, 수면 품질, 그리고 수면 시간이 매우...
원문링크 : 수면, 당뇨병 관리에 필수적인 요소! ️
