14~16시간이면 몸이 확 변해요! 안녕하세요~ 요즘 간헐적 단식이 핫하죠?
하지만 어떻게 해야 제대로 하는 건지 헷갈리신 분들 많으실 거예요. Dr.
Pedi Mirdamadi 의사의 조언에 따르면, 14~16시간 단식이 가장 효과적이라고 합니다! 단식을 하면서 물, 차는 괜찮지만, 설탕이나 크림은 절대 금지라고 해요.
그럼 뭘 먹어도 될까? 간헐적 단식 중에도 비타민 B, 전해질, 미네랄, 오메가 3는 섭취해도 OK!
그러나 뼈 국물이나 단백질 파우더는 단식을 깨트릴 수 있어서 주의가 필요해요. 단식의 황금 시간은 14~16시간!
이 시간이 지나면 먹어도 되지만, 배고플 때만 먹는 것이 중요하답니다. ️ 커피에 우유는?
팔로워들 중엔 "커피에 우유 넣어도 되나요?"라는 질문이 많았는데, Dr.
Mirdamadi는 No 칼로리가 있기 때문이에요. 우유를 넣으면 단식이 깨진다고 하니 주의하세요!
결론: 간헐적 단식, 제대로 하고 싶다면? 14~16시간만 지켜라!
** 무리하...
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