트레드밀 운동, 인슐린 저항성과 성장호르몬에 미치는 영향은? ️

안녕하세요 여러분, 트레드밀 운동이 인슐린 저항성을 개선하고 성장호르몬을 증가시키는 데 효과적이라는 사실, 알고 계셨나요? 이번에 소개할 연구는 남자 대학생들을 대상으로 8주 동안 트레드밀 운동을 시행하여 인슐린 저항성과 성장호르몬에 어떤 변화를 일으키는지 알아본 결과를 바탕으로 하고 있습니다.

연구 대상과 방법은? 본 연구는 BMI 25kg/m² 미만인 남자 대학생 12명을 대상으로 진행되었습니다.

참가자들은 트레드밀 운동집단과 통제집단으로 나뉘어, 트레드밀 운동집단은 8주 동안 주 5회, 30분씩 운동을 진행했어요. 운동 강도는 최대 심박수의 60~70% 수준으로 설정되었고, 각 운동 시 심박수를 실시간으로 모니터링하며 진행되었습니다.

인슐린 저항성, 개선되었을까? 8주간의 트레드밀 운동 후, 트레드밀 운동집단은 인슐린 수치가 8.12에서 7.24로 감소했어요.

반면, 통제집단은 8.58에서 8.62로 약간 증가했죠. 이 차이는 통계적으로 유의미한 것으로 나타났습니다. ...