여러분, 다이어트 하실 때 간헐적 단식 들어보셨죠? 요즘 많이들 하시는데, 간헐적 단식을 할때 그럼 아침을 뺀 간헐적 단식을 해야하는가?
먹고 저녁을 빼야하는가? 고민이 되시는 분들이 계실거에요!
이 연구에서는 관련해서 어지러움 두통 등 부작용에 대해 알려준다고 하니, 여러분도 집중하고 읽어보시면 자기에 맞는 방법을 찾을 수 있을거예요. 간헐적 단식이 뭐길래?
**간헐적 단식(IF)**는 시간을 제한해서 먹는 다이어트 방식이에요. 대표적으로 16:8 다이어트나 5:2 다이어트 등이 있는데, 쉽게 설명하면 하루 중 8시간 동안만 음식을 먹고 나머지 16시간 동안은 금식하는 방식이에요!
이게 체중 감소뿐만 아니라, 건강에도 좋다고 알려져 있어서 인기를 끌고 있죠. 연구 배경 현재 비만과 과체중은 전 세계적으로 만성적인 대사 질환으로 자리 잡고 있어요.
특히 중국에서는 **성인 인구의 34.3%**가 과체중, **16.4%**는 비만이라고 합니다. 미국과 유럽에서도 비슷한 비율로...
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