런닝머신 경사 걷기 운동법 속도 설정 효과 인터벌트레이닝 방법까지

‘런닝머신’ 경사 걷기 운동법 효과 인터벌 트레이닝 방법 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬스장에서 늘 인기인 유산소머신 ‘런닝머신’에 대해 제대로 알려드립니다.

런닝머신은 경사(인클라인) 걷기와 인터벌 트레이닝으로 활용하셔야 합니다. 느린 속도와 평지에서 천천히 걷는 건 운동이 되지 않습니다.

‘오늘 헬스장에서 운동했다’ 하는 정신 승리가 될 뿐입니다. 오늘 제대로 배우시고 헬스장에 가시면 꼭 이렇게 해보세요!

런닝머신(Treadmill) 걷기의 효과 우선 걷기의 효과를 간단히 살펴 보겠습니다. 1. 우울증 개선에 도움이 됩니다.

행복을 느끼게하는 세로토닌과 통증을 완화시켜주는 엔도르핀이 분비되기 때문입니다. 2. 불면증 완화에 효과적입니다.

수면을 돕는 멜라토닌이 촉진됩니다. 하지만 잠자기 1 ~ 3시간 전에는 빨리 걷거나 격하게 걸으면 수면에 방해가 될 수도 있습니다.

@google 3. 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.

하지만 몸에 병이 없다면 이 역시 경보나 경사 걷기...