여자 힙업 힙운동 추천 '원레그 데드리프트 응용 동작' 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이어 원레그 데드리프트 응용 운동을 알려드리려고 합니다.
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원레그 데드리프트 응용 자세 및 운동방법 (왼쪽 엉덩이 기준) 1. 오른쪽 다리를 들고 왼쪽 다리는 무릎을 구부립니다. 2.
허리를 펴고 엉덩이를 뒤로 보내며 위로 올려줍니다. 3. 오른쪽 다리는 올리는 과정에서 중량을 실어주면서 니킥을 해주며 1~2초 정도 정지합니다.
저중량 고반복을 추천합니...
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