엉덩이 힙근육 제대로 키우는 '힙 쓰러스트' 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 엉덩이 힙운동으로 ‘힙 쓰러스트’를 알려드립니다.
힙쓰러스트 운동은 엉덩이 근육을 강화하고 힙업에 매우 효과적입니다. 힙 쓰러스트(Hip Thrust) 및 엉덩이 기억상실증후군 소개 헬스장에서 고중량이 가능한 힙운동 머신입니다.
주로 힙과 햄스트링에 자극이 옵니다. 발 위치에 따라 조금씩 운동 부위에 변화가 있습니다.
여러분 혹시 ‘엉덩이 기억상실증후군’에 대해 아시나요? 엉덩이 근육이 약해지면 이 증상을 겪게 됩니다.
현대인들은 자리에 많이 앉아있다 보니 엉덩이 근육이 약해질 수밖에 없습니다. 그래서 엉덩이 힙운동을 반드시 해주는 게 엉덩이 기억상실증후군을 예방하는 데 좋습니다.
엉덩이 운동을 해도 엉덩이에 느낌이 잘 안 오거나 허리디스크 혹은 측만증이 있는 분들은 안전하게 힙운동 하시는 걸 추천드립니다. 허리가 안 좋은 분들이 디스크라고 하시는 경우가 있습니다.
대부분은 힙운동을 제대로 안 하셔서 ...
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