런지 종류 포워드 런지(프론트 런지) 리버스 런지(백런지) 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 저번에 이어 계속해서 하체 근력운동으로 “런지”를 알려드리려고 합니다.
런지는 응용동작이 많아서 런지 종류도 다양합니다. 이번에는 “포워드 런지(프론트 런지)”와 “리버스 런지(백런지)”에 집중해 보도록 하겠습니다.
물론 오늘도 덤벨을 들고 런지 2가지를 운동하기 때문에 덤벨 런지입니다. 런지(Lunge) 효과 포워드 런지(프론트 런지) Forward Lunge(Front Lunge)와 리버스 런지(백런지) Back Lunge(Reverse Lunge)의 공통 운동효과입니다!
기본적으로 웨이트트레이닝을 하면 "밸런스가 안 맞는 쪽은 더 집중적으로 밸런스를 신경 쓰면서, 한쪽이 틀어졌으니 좀 더 각도를 맞춰서 해보자" 라고 생각할 수 있을까요? 아마 운동하다 보면 그런 생각을 하기 힘들 겁니다.
출처 healthline 하지만 한쪽씩 운동(편측운동) 한다면? 밸런스뿐만 아니라 하체 근력의 협응성도...
#런지
#편측운동
#포워드런지
#포워드런지자세
#포워드런지효과
#프론트런지
#프론트런지자세
#프론트런지효과
#하체근력운동
#하체운동
#하체운동추천
#허벅지근육운동
#엉덩이운동
#엉덩이근육운동
#런지운동
#런지자세
#런지종류
#런지효과
#리버스런지
#리버스런지자세
#리버스런지효과
#백런지
#백런지자세
#백런지효과
#밸런스운동
#허벅지운동
원문링크 : 런지 종류 포워드 런지 리버스 런지 자세 효과 하체 근력 운동 추천
