등 넓어지는 운동 추천 원암 케이블 하이로우 광배근 대원근 키우기 등근육 운동

등 넓어지는 운동 추천 ‘원암 케이블 하이로우’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 등근육 광배근, 대원근을 주로 타겟으로 하는 등 넓어지는 운동을 소개합니다.

등운동은 상체의 각도나 견갑골의 움직임을 어떻게 다루냐에 따라 주동근이 조금씩 달라집니다. *주동근: 타겟 근육 원암 케이블 하이로우 자극부위 효과 (One Arm Cable High Row) @google 광배근과 대원근 승모근 등의 후면 근육들이 전체적으로 쓰입니다.

특히 광배근과 대원근 크기를 집중적으로 키울 수 있습니다. 광배근은 등근육을 이루는 가장 넓은 근육입니다.

대원근(Latissimus Dorsi)은 광배근의 수축과 신전을 돕습니다. 이 광배근과 대원근이 발달해야 등이 넓어집니다.

원암 케이블 하이로우 자세 운동방법 1. 그립을 잡습니다. 2.

옆구리를 살짝 조이고, 승모근을 내리며 당겨줍니다. 가슴을 여는 자세를 신경써주면서 당겨줍니다.

호흡은 짧게 내뱉습니다. 3. 늘릴 때는 팔을 먼저 펴주고 그 다음 등을 펴...