헬린이를 위한 하체 근력 운동 ‘고블릿 스쿼트’배워보기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬스 운동 초보자가 하면 좋은 필수 근력 운동 2가지를 알려드리고자 합니다.
허벅지 근육뿐만 아니라 둔근(엉덩이 근육)과 전체적으로 하체 근력을 강화하는 덤벨 스쿼트 종류인 “고블릿 스쿼트” 운동입니다. 그리고 가슴 근육과 더불어 삼두근(팔 뒤쪽 근육)까지 발달하는 “스미스머신 푸쉬업(팔굽혀펴기)” 소개, 자세, 효과와 주의사항까지 알아보겠습니다.
고블릿 스쿼트(Goblet Squat) 소개 고블릿 스쿼트 운동은 허리에 부담을 줄이면서 헬린이도 하기 좋은 스쿼트입니다. 고블릿 스쿼트는 가슴 앞에 중량을 들고 앉았다 일어서는 하체 근력 운동입니다.
무게가 앞쪽에 있기 때문에 허리를 펴서 할 수 있다는 점에서 덕분에 허리에 부담을 줄여서 수행할 수 있는 스쿼트입니다. 고블릿 스쿼트 효과 고블릿 스쿼트는 허리에 부담이 적은 스쿼트이기 때문에 초보자 분들이 따라하기 굉장히 좋은 하체운동입니다.
그만큼 부상...
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