어깨 넓어지는 운동 루틴 추천 바벨 오버헤드 프레스 덤벨 숄더프레스

어깨 넓어지는 운동 루틴 추천 ‘바벨 오버헤드 프레스’ ‘덤벨 숄더프레스’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 어깨 넓어지는 운동 루틴으로 어깨운동 2가지를 알려드립니다. ‘ 바벨 오버헤드 프레스(밀리터리 프레스)’ ‘덤벨 숄더프레스’입니다.

둘 다 특히 삼각근(어깨 근육)을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 바벨 오버헤드 프레스 (Barbell Overhead Press) 소개 바벨 오버헤드 프레스 혹은 바벨 밀리터리 프레스는 옛날에 장사들이 했던 운동이라고 전해져 왔습니다.

상체 근육을 전체적으로 쓰기 때문에 어깨에 집중적으로 자극을 주면서 삼두근과 등근육, 엉덩이 근육까지 키울 수 있는 운동입니다. 머신을 이용한 숄더프레스를 제대로 배우고 싶다면 아래의 포스팅을 참고해 주세요!

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