폼롤러 어깨 스트레칭 라운드 숄더 교정

라운드숄더 교정하는 폼롤러 어깨 스트레칭 2가지 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 지난번에 이어 라운드숄더 교정을 위한 폼롤러 어깨 스트레칭 2가지를 알려드립니다.

폼롤러 어깨 스트레칭 폼롤러를 이용한 두 팔을 벌려서 하는 스트레칭입니다. 이 스트레칭은 운동 전에 해주면 도움이 되는 스트레칭입니다.

폼롤러 어깨 스트레칭 자세 운동방법 팔을 벌려서 기지개 펴듯이 팔을 그대로 당기며 등을 조여줍니다. 폼롤러 어깨 스트레칭 주의사항 1) 손목을 구부리지 않습니다. 2) 팔꿈치만 위로 올리려고 하면 안됩니다. 3) 팔꿈치를 굽힌 상태에서 당겨줍니다.

폼롤러 어깨 앞쪽 스트레칭 동일한 자세로 이두까지 풀어주면 더욱 효율적이고 부상방지에 효과적입니다. 폼롤러 어깨 앞쪽 스트레칭 자세 운동방법 1.

어깨 앞쪽에 폼롤러를 위치합니다. 약간 사선으로 두면 움직이면서 하기 편합니다. 2.

부분적으로 비벼줍니다. 3. 엄지손가락을 땅을 가리키면서 어깨를 내밀고 비벼주면 어깨 앞쪽에 좀 더 스트레칭이 잘 됩...