광배근 등근육 키우는 등근육 운동 추천 풀업(턱걸이)과 비슷한 백패커 운동

풀업(턱걸이)처럼 등근육 키우고 하체까지 자극 주는 ‘백패커’ 운동 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 저번에 이어서 헬린이 헬스 초보자뿐만 아니라 풀업(턱걸이)이 어렵다 하는 분들에게 풀업(턱걸이)와 비슷한 효과가 있는 “백패커” 운동을 알려드립니다.

풀업(턱걸이)과 비슷하게 광배근을 타겟으로 등근육을 키우는 등근육 운동이자 이두근과 전완근까지 키우는 데 매우 효과가 좋습니다. 백패커는 하체 근육까지 쓰인다는 점에서 다이어트 효과까지 있습니다.

백패커 운동 효과 백패커 운동은 풀업(턱걸이)을 하면서 다리로 같이 올라오기 때문에 여성분들도 쉽게 따라하실 수 있습니다. 무엇보다 풀업(턱걸이)처럼 광배근에 집중적으로 자극을 주어 등 넓어지는 등운동으로 추천합니다.

백패커는 워밍업 또는 마무리 운동으로도 좋습니다. 그리고 언제 어디서든 홈트로도 가능하다는 장점이 있습니다.

백패커 운동 같은 경우는 등근육 발달에 굉장히 좋은 효과를 내며 팔 하체를 같이 쓰기 때문에 다이어트 효과에도 탁월합니다....