남자 등 넓어지는 운동 풀업 턱걸이 그립 자세 효과 맨몸 상체 근력운동

남자 맨몸 등운동 등 넓어지는 운동 ‘풀업(턱걸이)‘ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 등 근육을 발달시켜 가오리같은 넓은 등을 만들어주는 최고의 맨몸운동이자 남자 헬스 등운동 루틴으로 “풀업(턱걸이)”에 대해 알려드립니다.

풀업(턱걸이)는 상체 근육을 발달시키고 상체 프레임을 커지게 하죠. 등 근육이 메인이라 특히 남자분들에게 넓고 탄탄한 상체 등을 만들어주고 이두근, 전완근까지 자극하는 등운동입니다.

초보자부터 상급자까지 가능한 등운동 루틴입니다. 풀업(Pull-up 턱걸이) 효과 출처 men's health 풀업(턱걸이)은 초보자가 하기에 무리가 있는 맨몸운동인건 사실입니다.

하지만 풀업을 시도하는 그 과정에서도 엄청난 근성장, 근비대를 이룰 수 있습니다. 풀업(턱걸이)는 등뿐만 아니라 이두근과 전완근이 함께 발달하는데요.

등의 가장 큰 근육인 광배근은 팔을 몸통 쪽으로 당길 때 주로 사용됩니다. 출처 fitnessvolt 풀업(턱걸이)은 맨몸운동 중 하나로 철봉에 올라갔다가 내려...