뒷벅지 햄스트링 허벅지 뒤쪽 운동 '레그 컬' 배우기 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 뒷벅지 햄스트링 허벅지 뒤쪽 근육을 운동하는 ‘레그 컬’을 알려드립니다.
레그 컬 운동 필요성 허벅지 뒤쪽 근육을 운동하면 하체의 균형을 잡아주고 무릎 보호에 효과적이므로 꼭 필요한 운동 중 하나입니다. 주로 허벅지 앞쪽만 운동하는 경우가 많은데 미용적인 측면과 운동 능력적인 부분에서 운동해 주면 굉장히 좋은 근육입니다.
과거 90년대 이전의 축구선수 트레이닝은 체력운동과 스태미나, 기술 훈련 위주였다고 합니다. 웨이트 트레이닝을 하면 몸이 무거워진다고 생각했습니다.
그래서 중요하게 다루지 않았다고 합니다. 주로 앞허벅지를 위주로 운동하다 보니 햄스트링 부상이 잦았다고 합니다.
하지만 요즘은 전문 트레이너들이 햄스트링 운동도 열심히 시키고 특히나 노르딕 햄스트링 익스텐션을 국제적으로 추천한다고까지 하니 햄스트링 운동은 필수라고 봐도 될 것 같습니다. 레그 컬 자극 부위 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근...
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