굵은 허벅지를 만들고 엉덩이 볼륨 키우는 ‘레그프레스’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 "상체를 쓰지 않는 스쿼트"라고 불리는 하체 근력운동인 “레그프레스”를 배워보겠습니다.
레그프레스는 하체 운동 머신을 이용해 특히 대퇴사두근(앞 허벅지)과 대둔근(엉덩이 근육)을 집중적으로 자극합니다. 꽉 찬 굵은 허벅지를 위해 허벅지 근육의 크기를 키우고 엉덩이 근육의 볼륨도 키웁니다.
하체에 집중적으로 근성장 및 근비대가 이루어집니다. 레그프레스(Leg Press) 효과 출처 giphy 레그프레스는 남자 하체운동으로 보디빌더들도 가장 많이 하는 하체 근육운동으로 유명합니다.
또한 허리가 좋지 않은 사람들이 이용하면 굉장히 도움이 되는 머신 중 하나입니다. 레그프레스는 발 위치 자세에 따라 운동 부위를 바꿀 수 있으며 중량을 많이 올려서 적응하는 데 최고의 하체운동이라고 할 수 있습니다.
그래서 여자분들도 헬스장에서 여자 하체운동으로 굉장히 많이 즐겨 하십니다. 특히 무게가 많이 꽂히기 때문에 s...
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