안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 전완근과 악력을 키우고 손목 강화에 효과적인 ‘리버스 리스트 컬’을 알려드립니다.
비슷한 운동 효과를 내는 다른 운동은 아래 링크를 참고 바랍니다. 악력 키우고 전완근까지 강화하는 응용 바벨 컬 자세 효과 악력 키우고 전완근까지 강화하는 '수건으로 응용한 바벨 컬' 안녕하세요 백맨입니다.
오늘은 클... m.blog.naver.com 리버스 리스트 컬 자극 부위 전완근과 악력 발달뿐만 아니라 손목 굴곡근도 발달됩니다. 리버스 리스트 컬 효과 손등이 위로 올라가는 방식의 리스트 컬입니다.
악력 향상에 효과적이므로 클라이밍과 구기종목 및 투기 종목의 각종 상체를 쓰는 스포츠에 도움을 줍니다. 키보드나 마우스를 장시간 사용하는 사람에게 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
리버스 리스트 컬 자세 및 운동방법 1) 우선 손가락에 걸쳐 손가락으로만 움직일 수 있는 무게로 운동을 수행합니다. 2) 처음엔 손가락만 접어주고 그다음 손목까지 꺾어주며 운동합니다. 보통 ...
원문링크 : 손목 운동법 악력 키우는 운동 리버스 리스트 컬 자세 효과
