클로즈 그립 벤치프레스 팔뚝 굵어지는 삼두 운동 자세 효과

팔뚝 굵어지려면 삼두운동 필수 ‘클로즈 그립 벤치프레스’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 헬스 3대운동이자 삼두근을 키우는 삼두운동인 벤치프레스를 알려드립니다.

특히 “클로즈 그립 벤치프레스”입니다. 토르처럼 팔뚝이 굵어지려면!

마동석처럼 엄청난 팔의 힘과 팔근육 크기를 같이 키우고 싶다면 ‘삼두근’을 키워야 합니다. 클로즈 그립 벤치프레스 (Close Grip Bench Press) 효과 출처 tenor 영상에서 보면 다른 삼두운동과 비교할 때 벤치프레스는 가장 많은 무게를 올릴 수 있는 근력운동입니다.

근성장에서 가장 중요한 요인 중 하나가 바로 중량입니다. 다만 일반 벤치프레스와 클로즈 그립 벤치프레스의 가장 큰 차이점이 있다면 팔꿈치의 너비라고 할 수 있습니다.

출처 workout planner 클로즈 그립 벤치프레스는 삼두근운동 중 무게를 많이 올릴 수 있는 팔근육 운동이다 보니 팔 크기를 키울 뿐만 아니라 근력 향상까지 일석이조입니다. 클로즈 그립 벤치프레스는 삼두근에 가장...