스미스머신 스쿼트 자세 효과 하체 허벅지 엉덩이 근육 키우는 근력 운동

안전하게 허벅지, 엉덩이 근육 키우는‘스미스머신 스쿼트’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 바벨스쿼트보다 더 안전한 하체운동으로 “스미스머신 스쿼트”운동 소개해 드립니다.

스미스머신 스쿼트는 허벅지 앞쪽인 대퇴사두근이 효과적으로 근성장하는 데 도움을 주고 엉덩이 근육인 둔근까지 자극을 줍니다. 탄탄하고 굵은 허벅지 근육을 키우는 허벅지 운동이자 엉덩이 근육까지 키우고 애플힙 힙업까지 가능합니다!

스미스머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 효과 출처 sunny health & fitness 스미스머신 스쿼트는 프리웨이트 중 바벨스쿼트를 머신으로 하는 하체운동입니다. 머신을 이용하기 때문에 바벨스쿼트보다 안전하다는 큰 장점이 있습니다.

헬스 관련 유튜브를 즐겨보다 보면 올림피아 선수들 중 유명한 선수인 크리스 범스테드가 자주 하는 스쿼트로 하체에 자극을 극대화시켜 근성장을 할 수 있는 스쿼트이므로 추천합니다! 출처 gymshark central 보디빌더 선수들이 즐겨 하는 스...