스미스머신 스쿼트 자세 효과 하체 허벅지 엉덩이 근육 키우는 근력 운동


스미스머신 스쿼트 자세 효과 하체 허벅지 엉덩이 근육 키우는 근력 운동

안전하게 허벅지, 엉덩이 근육 키우는‘스미스머신 스쿼트’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 바벨스쿼트보다 더 안전한 하체운동으로 “스미스머신 스쿼트”운동 소개해 드립니다.

스미스머신 스쿼트는 허벅지 앞쪽인 대퇴사두근이 효과적으로 근성장하는 데 도움을 주고 엉덩이 근육인 둔근까지 자극을 줍니다. 탄탄하고 굵은 허벅지 근육을 키우는 허벅지 운동이자 엉덩이 근육까지 키우고 애플힙 힙업까지 가능합니다!

스미스머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 효과 출처 sunny health & fitness 스미스머신 스쿼트는 프리웨이트 중 바벨스쿼트를 머신으로 하는 하체운동입니다. 머신을 이용하기 때문에 바벨스쿼트보다 안전하다는 큰 장점이 있습니다.

헬스 관련 유튜브를 즐겨보다 보면 올림피아 선수들 중 유명한 선수인 크리스 범스테드가 자주 하는 스쿼트로 하체에 자극을 극대화시켜 근성장을 할 수 있는 스쿼트이므로 추천합니다! 출처 gymshark central 보디빌더 선수들이 즐겨 하는 스...


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