보수볼 하프짐볼 런지 사이드스텝 코어 근력 운동 자세 효과 홈트 남자 여자 다이어트 운동 추천

코어근육 강화 + 다이어트 운동 ‘보수볼(하프짐볼) 응용동작 4가지’ 안녕하세요 백맨입니다. 오늘은 코어근육을 강화하는 대표적인 코어운동종류로 보수볼(하프짐볼) 운동 응용동작을 알려드리려고 합니다.

의외로 헬스장에서 보수볼(하프짐볼) 운동이 인기가 없는 편에 속합니다만.. 보수볼(하프짐볼)을 응용하는 웨이트트레이닝은 코어근육을 발달시켜줄 뿐만 아니라 균형감각, 안정성, 힘, 유연성까지 기르는 데 효과적입니다.

출처 men's health 오늘은 보수볼 4가지 응용동작을 배워보도록 하겠습니다. 1) 보수 사이드 스텝 2) 보수 난이도업 응용동작 3) 보수를 활용한 런지 4) 보수 제자리 점프 보수볼(하프짐볼) BOSU Ball(Half Gym Ball) 응용동작 운동방법 및 효과 출처 belmont oasis 우선 보수볼(하프짐볼) 자체가 보수볼 위에서 운동을 할 때 자세를 안정적으로 유지하기 위해 더 많은 근육을 써야 합니다. 또한 코어근육을 강화하여 전체적으로 몸의 안정성과 자세개...