랫풀다운 5set / 40kg 파워그립으로 교체하여 시도. 등근육 움직임이 느껴질때 계속해야함 안그러면 하기 힘듦 시티드로우 5set / 30kg 누워서 패킹후 자세를잡고 당기기 가슴과 배사 이쪽으로 당겨주면 자극느껴짐 막판에 치팅시 허리 안다치게 주의해야함 티바로우 5set / 20kg 가슴은 미는느낌으로 팔자(八) 모양으로 허리쪽까지 당기기 저번달보다 중량5kg늘어서 행복함 허리를 다칠수있으니 파워벨트 필수일듯 원암 해머스트렝스 로우로우 5set / 20kg 운동을 수행하려는 팔과 다리를 같은자리에 두고 움직이기 허리를 살짝틀어 자극을 주면 Best 랫풀다운 5set / 40kg 베이스렛바로 교체하여 시도.
등근육 움직임이 느껴질때 계속해야함 안그러면 하기 힘듦 리버스 팩덱플라이 5set / 30kg 180도정도로 벌려서 등이랑 어깨 측면둘다 느낄수있도록 운동하기 하다보면 조금 감이잡힘 케이블 푸쉬 다운 10set / 40kg 최근 나태해진듯한 느낌이들어 각잡고 45kg진행 바벨...
원문링크 : 24.01.12 운동기록 / 등
